野口整体では愉氣という柔らかい触れ方を用いて相手の体に氣を集め、人間の体に備わっている生命力や快復力を引き出します。
愉氣に対して、自分自身に氣を通す脊髄行氣法（せいずい行気法）という訓練があります。
合唱行氣法と同様に誰にでもできることです。
継続することで自分の体が整って、気分が落ちつく、睡眠の質が良くなる、胃腸の調子が良くなる、このような体に変わります。
誰にでもできる脊髄行氣法
脊髄行氣法は自分の脊髄に息をするイメージで自分の体に氣を通す健康法です。
正座の姿勢で行いますが、正座ができない人は胡坐でもかまいません。
ただし、上半身の力を抜き丹田に力を集めるようにしましょう。
前屈みではなく、背骨を真っすぐにすることで、自分の体に氣が通りやすくなるからです。
肩の力を抜くため掌を上に向けて膝の上に置きます。
下腹を膨らませるようにウームと大きく息を吸い、丹田で3秒ほど止めます。
その後息を吐きます。
普段の呼吸よりもゆっくりと行います。
次は頭の頭頂～後頭部～背骨～尾骨まで息を通すような感じで息を吸います。
尾骨まで息を通したら、背骨から頭頂ににむけて息を吐きます。
実際には鼻から息を吸っています。
しばらく繰り返していると、背骨の周囲が温かくなり、うっすらと汗が出て疲労感が抜ける感触が現れます。
続けることが大事
最初は何をしているのか、どんな意味があるのかがわかりません。
続けることで自分の背骨に呼吸が入る感触が現れます。
また、背骨の息が通りにくい箇所に気がつきます。
息が通りにくい箇所に息を通すことを繰り返すと、息が通りやすくなります。
一人でできる健康法です。
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