夏を快適に過ごすために必要なこと３点
7月に入ってから気温が上がりました。
おまけに雨が続いた後なので、湿気が高まっています。
暑くて蒸し暑い夏を快適に過ごすために必要なこと３点をとりあげます。
積極的に身体を動かす
蒸し暑いときこそ、身体を積極的に動かすことです。
汗をかく身体にしましょう。
汗をたくさん流せば、体調が良くなります。
深呼吸をする
息苦しいときは、大きく深呼吸をすると息苦しさが取れていきます。
足の裏を伸ばす
暑さと湿気は、肺を疲れさせる話をしました。
肺が疲れたときは、太ももの裏が縮んで、怠く感じます。
太ももの裏を伸ばす体操や、太ももの裏ををよく伸ばすように大股で歩くことで肺が元気を取り戻します。
夏は、汗をたくさんかくことが大切です。
汗には体温調節と体内の毒素や老廃物を排泄するなど、重要な役目があります。
夏の汗でなければ、排泄できない老廃物があります。
そして、汗が流れることにより毛穴が広がり、背骨と骨盤に弾力（動きの幅）がつきます。
呼吸器と泌尿器は元気になり、健康な身体を維持できます。
冷房が効いた部屋で汗をかかずに過ごしていると、体調が悪くなります。
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